便秘の方必見！これは効く！テレビでやってた情報シェアします！

先日、「ホンマでっか⁉TV」で便秘対策の話が出ていたのですが、ご覧になりましたか？

この中で、これはいいなと思った情報がありましたので、シェアしたいと思います。

私は便秘ではありませんが、明らかに排便がスムーズになったので、これは効き目があると思います。

便秘の方だけでなく、便秘気味の方、出すのに少し時間がかかる方には有効だと思います。

まずは上の画像をご覧ください。ご存知の方も多いと思いますが、この前かがみのスタイル（あごに手は置かなくても大丈夫・・笑）が、排便しやすくなるポーズです。

大腸～直腸がまっすぐになり出やすくなるそうです。

そして、この体勢のまま、両手を軽くこぶしを握り、お尻の割れ目の上にある仙骨という骨をトントントンと叩きます。

そうするとあら不思議、便意が増して排便が促されます。

叩くことで神経が刺激されるようです！

私も何回かやってみましたが、明らかに出るのが早くなりました。

これでも出ないという方は、とにかく毎日決まった時間、トイレに座ることが解消のポイントだそうです。

２週間くらい継続すると変化が出てくるそうです。1回の座る時間は個人によって変わってくるでしょうが、できたら最低でも5分は座った方がいいかなと思います。