寒い時期だからこそ、超大事な入浴法

毎日寒い日が続いていますね！だからこそ入浴が大事です！！！

寒いというだけで、体は硬直し筋肉が硬くなってしまいます。
もうこれは勝手になってしまうので仕方がないのですが・・・（＾＾；

こんな日々が続くので、できたら毎日お風呂に入ってリラックスして欲しいのです。
１日１回しっかり血行を良くすることをしておくことが、
肩こりや慢性腰痛の予防・改善につながるからです。

ただ、家のお風呂だとあまりしっかり入らないという方もいらっしゃるのでは？
少し温まったらもう出ようかな？みたいな感じで。

そこで、しっかり温まっているどうかの目安をお話しておきましょう。

①浴室から出て急いで体を拭かないと寒いと感じる⇒NG！
②暖房の効いた部屋であれば、少しの間は半袖でも平気、または汗が出る⇒GOOD！

いかがでしょうか？

入浴と体を温めることのメリットはたくさんあります。

まず体温が上がるので免疫力が上がります。
それに皮膚や頭髪などについた菌やウイルスを洗い流すという基本的、
かつとても大事な役割もありますよね。

入浴で心と体がほっとする瞬間がストレスから解放される瞬間でもあるんですね！

ですから大事な「自律神経」のバランスを取るためにも入浴は欠かせません。
特に精神的なストレスを感じている人は、もう絶対入った方がいいです。

温まりながら、軽くストレッチをするとより血行が促進されますし、
筋肉も柔らかくなっていきます。

ですから、「自分はコリが強いな」とか「肩が張るな」と思う方は、
入浴しながらのストレッチがオススメです！

またお湯の気持ちよさを感じながら、簡単な瞑想もいいですよ。
皮膚に感じる温かさを、体のあちこちで感じるだけOKです。

目を閉じて皮膚の温かさだけに意識を注中します。
できるだけ余計な思考はしないようにしましょう。

もし思考が出てきたらそれに気づき、すぐに皮膚に意識を戻します。
これも一種のマインドフルネスですね。

瞑想することで気持ちもどんどん落ち着いてきますし、
少し長めに入浴することもできます。

そんなに長くやる必要もありませんで、数分やれば十分でしょう。


とにかく、入浴は肉体的な部分でも、精神的な部分でも、
リセットするのにちょうどよい機会になります。

肩こりや腰痛だけではなく、股関節やひざ痛の人も、
腱鞘炎や神経痛の人も、

心の病と言われてしまった人も、

もちろんどこもなんともない人にも、

「入浴」はとても大事です。

ぜひ毎日お風呂に入って、心と体をリセットしてくださいね！