あなたの腰痛の原因は・・・〇〇が原因かも？

リモートワークが増えて、肩こりや腰痛の人が多くなったなあと実感していますが、皆さんはいかがでしょうか？
通勤しなくなった分、確実に減っているもの・・・それが、

歩行数

ですね！

中には意識的に毎朝、毎夜、ウォーキングをされている方もいます。
素晴らしい！！！

わかっていてもなかなかできませんよね。

じゃあできない人はどうすればいいのか？

部屋の中でできることをしていきましょう。

ストレッチやエクササイズ系などはYouTubeでたくさん出ていますので、

そういうのを利用するといいですね！

ただ注意点が一つ！

腰痛にはいくつかの種類があり、みんな同じではないので、
エクササイズによっては腰を痛める場合があるので、
腰が痛くなり始めたら即中止してください！

基本的に、運動不足による慢性腰痛は、

ウォーキングを1日30分～1時間程度、１～2カ月ほど続ければかなり改善することが多いです。

歩く時間は連続でなくてもOKです。15分を2回歩くとか30分を2回歩くとかでもいいんです。
要はトータルの時間、ということです。

それでもダメな場合は、プラスしてストレッチをしましょう。

腰を丸める、反らす、捻るという基本的な動作で、

ゆっくり伸ばします。

ある日こんな会話がありました。

患者様「先生、ずっとウォーキングもストレッチもしているのですが、なかなか腰の痛みが完全にひかないのですが・・・」

私「ウォーキングもストレッチも毎日してます？」

患者様「ほぼほぼ毎日ですね。たまにできない日もあるけど・・・」

毎日ちゃんとやっているにも関わらず、痛みがなかなか引かないパターンですね。

話を聞いてみてもやり方は間違っていないようでした。

さらに突っ込んで話を聞いてみたところ、

・寝不足
・仕事が忙しい
・甘いものを食べてしまう

という事がわかりました。

このことからまぁまぁストレスが溜まっているだろうと・・・（＾＾；

ストレスがあるときは自律神経の働きが乱れます。

その結果、筋肉が緊張してしまいます。

元からこっているところへ、神経の働きで勝手に緊張してしまう状態が続いているため、

また血管も収縮してしまうので、併せて血行不良が起こります。

ですから痛みが出てきて当然・・・という感じです。

ということで、問題は自律神経にあったわけです（本当の根元はストレス）

そこで自律神経の調整を行いました。

結果、動きもかなり良くなり、よい感じのようです。

ストレスのある仕事をしている人は時々は自律神経の調整を行った方がよいでしょう。

体全身の問題にもなるので、早めにバランスを整えたいところです。